Perhatian, Begini Cara Membaca yang Baik di Smartphone

FinTechnesia.com | Di era digital, kebanyakan orang mulai beralih ke konten internet untuk mendapatkan bahan bacaan. Novel, cerpen, buku cerita, dongeng, fiksi atau buku ilmu pengetahuan kini tersedia dalam bentuk digital atau e-book. Kemudahan membaca ini semakin ditunjang dengan perangkat smartphone dan aplikasi reader yang mendukung aktivitas membaca di sembarang tempat.

Untuk menunjang kegiatan membaca buku digital, pengguna smartphone perlu memperhatikan kesehatan mata. Paparan cahaya dari layar ponsel terus menerus dan dalam waktu lama berpotensi merusak mata. Pengguna smartphone perlu memperhatikan cara membaca yang baik dan benar agar mata tetap sehat.

Ada beberapa aturan yang harus diperhatikan ketika membaca dengan smartphone. Salah satunya durasi atau lama waktu membaca. Membaca sebaiknya tidak melebihi dari satu jam. Jika ingin lebih, perlu mengistirahatkan mata minimal 15 menit sebelum membaca kembali.

Saat istirahat, alihkan pandangan mata untuk melihat benda-benda berwarna hijau dan warna-warna alam semisal biru langit. Pengalihan ini membantu lapisan dalam bola mata yang bertugas menangkap warna dan cahaya hingga terbentuk zona Rhodopsin, salah satu senyawa vitamin A. Rhodopsin yang berupa pigmen ini berada di sel fotoreseptor dari organ retina yang bertanggung jawab terhadap persepsi cahaya.

Aturan kedua, posisi. Posisi yang baik tubuh dan kepala yang tegak, sementara mata mengarah ke objek baca pada jarak ideal sekitar 25-30 cm. Namun saat ini, sering kali kegiatan membaca dilakukan sembari tiduran atau tengkurap. Banyak orang berpendapat posisi tersebut paling nyaman untuk membaca. Padahal kedua posisi ini sangat berpotensi memperburuk kondisi mata yang sehat.

Terutama bagi mata yang memang sudah bermasalah semisal mata silinder (astigmatisme), minus, maupun plus, sebaiknya hindari membaca sambil tiduran atau tengkurap. Membaca sambil tiduran akan membuat mata bekerja lebih keras. bVasanya cahaya terhalang oleh buku atau kepala. Sehingga mata kurang mendapat pencahayaan yang cukup. Apabila ingin tetap membaca sambil tiduran, maka sebaiknya ganjal bagian punggung hingga kepala agar tetap tegak atau posisi setengah duduk.